We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
提升免疫力
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
免疫力是身體對抗疾病和感染的關鍵，強大的免疫系統能有效抵禦外來病原體，減少生病風險。為提升免疫系統，我們需要保持均衡飲食、適量運動、充足睡眠和管理壓力。此外，攝取營養素如維他命C、鋅、維他命D、維他命E等也可加強免疫功能。
維他命C在免疫系統中發揮著重要作用。首先，它可以促進白血球功能，包括中性粒細胞、淋巴球和巨噬細胞等的活性。白血球是免疫系統的主要防禦力量，能對抗病原體和感染。其次，維他命C具有抗氧化作用，可以中和自由基，保護免疫細胞免受氧化損傷。
鋅對免疫力發揮著重要的影響力。它是許多免疫細胞所需的關鍵營養素，包括白血球、T細胞和自然殺手細胞（Natural killer cell）等。鋅可以幫助調節免疫細胞的功能，促進免疫系統正常運作。此外，鋅亦有抗炎和抗氧化的作用，可減輕炎症反應。
除了維他命C和鋅，也有別的營養素可增強免疫力： 1. 維他命D在免疫調節中起著重要作用，可以增強免疫細胞功能和對抗感染的能力。 2. 維他命E是抗氧化營養素，可保護免疫細胞抗氧化。 3. 維他命A能夠維護黏膜屏障如眼、鼻、口、腸胃及肺部等的健康。 4. Omega-3脂肪酸具有抗發炎特性，可減輕慢性炎症反應，促進免疫系統平衡。 5. 膳食纖維則支持腸道健康，維持腸道免疫的正常功能。 均衡攝取這些營養素可以增強免疫力，保護身體預防疾病侵襲。
當然，最好是通過均衡飲食。選擇不同種類的新鮮水果、蔬菜、全穀類、健康蛋白質和健康脂肪來獲得各種營養素。不過，如果有特殊需求或不足，例如因為疾病、生活習慣或個人口味等，導致無法從日常飲食獲得足夠的營養素，便要諮詢營養師的建議，由他們提供個性化的飲食及營養補充劑建議。
過度依賴任何的營養補充劑，可能導致過量攝取某些營養素，對身體產生負面影響。例如進食過多維他命C補充劑，隨時引致偶發性腹瀉；攝取過量維他命K的話，有機會影響抗血液凝固的功能。此外，補充劑並不能完全取代均衡飲食的重要性。
如前文所言，過度使用營養補充劑可導致反效果、產生不適，甚至影響健康。因此在考慮使用營養補充劑之前，最好先諮詢營養師，了解自身的營養需求。營養師能根據你的個人情況和健康目標來評估營養狀態，並提供適當建議，以確定是否需要補充劑。
$94.00
健康養生
May 16, 2025 54 瀏覽
轉季健康警號：預防兒童腸病毒感染指南
每年轉季，腸病毒感染病例明顯增加，家長應該怎樣預防子女有腸病毒感染呢？
May 16, 2025 72 瀏覽
諾如病毒的影響與應對方法
諾如病毒來勢洶洶，可引發嘔吐與腹瀉，傳染性極強。我們要如何有效預防和應對？
May 16, 2025 45 瀏覽
如何有效預防腸病毒與流感？
腸病毒與流感來勢洶洶，如何能夠預防呢？洗手、疫苗、增強免疫力真的管用嗎？
April 17, 2025 252 瀏覽
增強抵抗力維他命推薦：提高免疫力必備補充品
以下推薦的維他命產品，涵蓋靈芝精華、益生菌及維他命C等，有助增強免疫系統。
April 17, 2025 199 瀏覽
為什麼維他命C產品的瓶子大部分都是黑色？
維他命C產品為何多用黑色瓶子？背後藏著一個關鍵秘密，就在內文揭曉！
